¿Qué puedes esperar de este programa?

1. Estrategias prácticas de Nutrición Antiinflamatoria: Aprende cómo regular el estrés y mejorar tu salud a través de la alimentación.

2. Control de peso sin dietas extremas: Incorporamos alimentos antiinflamatorios que favorecen la pérdida de peso de forma natural.

3. Un enfoque integral y personalizado: Te ayudamos a implementar cambios en tu alimentación, estilo de vida y manejo del estrés, respetando tu ritmo y necesidades.

¿Por qué unirte?

Si el estrés y el aumento de peso están afectando tu calidad de vida, este programa ofrece un enfoque realista y basado en evidencia para ayudarte a sentirte mejor, tanto física como mentalmente. No se trata de soluciones rápidas, sino de construir hábitos sostenibles que transformen tu bienestar.

Detalles del programa:

Duración: 3 meses
Modalidad: Consultas virtuales
Incluye:

• 3 consultas de 60 minutos con seguimiento adaptado a tus necesidades.

• Un plan alimenticio ajustado a tus objetivos de manejo del estrés y pérdida de peso.

• Recomendaciones prácticas para incorporar hábitos saludables de manera progresiva.

Estructura del programa:

Consulta 1:

• Evaluación de tu historial de salud.

• Introducción al estrés crónico y al cortisol: cómo afectan tu cuerpo, emociones y peso.

• Impacto de la alimentación en el estrés y el control de peso:

  • Identificación de alimentos antiinflamatorios clave.

  • Rol de los ultraprocesados, gluten y lácteos en tu estado emocional y metabólico.

Consulta 2:

• Manejo de la fatiga suprarrenal y su relación con el estrés y la alimentación.

• Ajustes al plan alimenticio: herramientas para superar retos y mantener la motivación.

• Revisión de suplementos que pueden ser útiles en el manejo del estrés y el apoyo metabólico:

  • Ejemplos como magnesio, ashwagandha, o rhodiola.

• Técnicas complementarias de relajación:

  • Incorporación progresiva de mindfulness o respiración consciente.

Consulta 3:

• Resolviendo dudas comunes sobre el manejo del estrés y la pérdida de peso:

  • Ayuno, cafeína, sueño y su relación con el cortisol.

• Superalimentos y adaptógenos para complementar tu dieta.

• Actividad física: ejercicios que contribuyen al control del estrés y el peso.

• Introducción a Ayurveda: consejos básicos que enriquecen tu plan de bienestar.

• Evaluación de avances y cierre del programa con recomendaciones a largo plazo.

¿Es este programa para ti?

Si buscas un enfoque moderado y equilibrado para mejorar tu alimentación, manejar el estrés y trabajar en un peso saludable, este programa puede ser el primer paso para sentirte más alineada contigo misma.

🔗 Agenda tu primera consulta hoy mismo y comienza tu camino hacia una vida más equilibrada.

Es importante recordar que, aunque la nutrición es una herramienta fundamental en la gestión del estrés, no reemplaza la atención médica o terapéutica cuando es necesaria.

Nota Importante

Como Licenciada en Nutrición, Health Coach & maestra de meditación te guiaré durante este programa de 3 meses hacia un estilo de vida más equilibrado. Todas mis recomendaciones están basadas en mi experiencia profesional y conocimientos en nutrición y bienestar, pero no constituyen asesoramiento médico o psicológico.

Ten en cuenta que:

• Los resultados pueden variar según tus condiciones individuales.

• Antes de realizar cambios significativos en tu dieta o rutina, consulta a tu médico, especialmente si tienes alguna condición de salud específica o estás bajo tratamiento.

• Al llenar tu historial de salud, es fundamental que la información proporcionada sea completa y honesta para diseñar un plan seguro y personalizado.

Toda la información que compartas será tratada con la más estricta confidencialidad. Estoy aquí para acompañarte paso a paso mientras trabajas en reducir el estrés y mejorar tu bienestar físico y mental.